বিশ্বকাপ জ্বরে কাঁপছে গোটা বিশ্ব। ফুটবল তারকাদের খাওয়া থেকে ঘুম, সবই উঠে আসছে আলোচনায়। নরওয়ের তারকা ফুটবলার আর্লিং হালান্ড তার মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমান, এমন তথ্যও ভেসে বেড়াচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়ায়। এভাবে ঘুমানোর প্রধান সুবিধা হলো এটি কেবল নাক দিয়ে শ্বাস নিতে সাহায্য করে। যদিও টিকটকের মতো সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলো এই প্রবণতাকে ব্যাপকভাবে জনপ্রিয় করেছে, তবে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতো প্রধান চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানগুলো জোর দিয়ে বলে যে ক্লিনিক্যাল গবেষণা এখনও সীমিত, এবং বর্তমানে বেশিরভাগ উল্লিখিত সুবিধাই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ওপর ভিত্তি করে। জেনে নিন মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমানোর কিছু উপকারিতা- বাতাস পরিশোধন করে নাক দিয়ে শ্বাস নিলে তা ফুসফুসে পৌঁছানোর আগেই ধূলিকণা, অ্যালার্জেন

আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর একটি হলো মস্তিষ্ক। স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, চিন্তাভাবনা থেকে শুরু করে পুরো শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে এই অঙ্গটি। তাই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ধরে রাখা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু বই পড়া বা ধাঁধার সমাধান করলেই হবে না; প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখাও মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত কয়েক ধরনের খাবার খেলে ব্রেন সতেজ ও সক্রিয় রাখতে সহায়তা পাওয়া যায়। তেলযুক্ত মাছ স্যামন, টুনা, সার্ডিন ও ম্যাকারেলের মতো তেলযুক্ত মাছ মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এসব মাছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের কোষকে শক্তিশালী করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এসব

সকালের নাস্তার একটি বিশেষ খ্যাতি রয়েছে। একে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয়। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়া এর সঙ্গে আরেকটি নিয়ম যোগ করেছে- ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে খেয়ে নিতে হবে, নইলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। কিন্তু সত্যিই কি এমন কোনো জাদুকরী ৬০ মিনিটের সময়সীমা আছে? বিশেষজ্ঞদের মতে, এর উত্তর বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু মানুষ ক্ষুধার্ত অবস্থায় ঘুম থেকে ওঠে এবং তাদের দ্রুত খাবারের প্রয়োজন হয়। আবার অন্যরা তাদের প্রথম খাবারের আগে আরও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে কোনো অসুবিধা বোধ করে না। ঘুমের সময় শরীরে কী ঘটে? আমরা যখন ঘুমাই তখন শরীর পুরোপুরি

মাঝে মাঝেই কোনো পূর্বলক্ষণ ছাড়াই কারো হার্ট অ্যাটাক হওয়ার খবর পাওয়া যায়। যদিও হার্ট অ্যাটাক দিন বা রাতের যেকোনো সময়েই হতে পারে, বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভোরের দিকে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হ্যাঁ, শরীরের স্বাভাবিক ছন্দের কারণে বেশিরভাগ মানুষই সকালে হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হন। হার্ট অ্যাটাক হয় যখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়, যা সাধারণত করোনারি ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে ঘটে। হৃৎপিণ্ড অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত থেকে বঞ্চিত হয়, যা ধীরে ধীরে ক্ষতিসাধন করে। সকালে হার্ট অ্যাটাক কেন বেশি হয়, জেনে নিন কারণ-শরীরের সকালের স্বাভাবিক পরিবর্তন আমাদের শরীর সার্কাডিয়ান রিদম নামে পরিচিত একটি স্বাভাবিক ২৪ ঘণ্টার চক্র

টানা ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা সুস্থ জীবনযাপনের প্রবণতা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরকে নতুন করে সতেজ করতে, ওজন কমাতে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম। খাবার থেকে বিরত থাকলে শরীরে অভ্যন্তরীণ অনেক পরিবর্তন ঘটে, বিশেষ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে শরীরে কী ঘটে- শরীর ধীরে ধীরে শক্তি পাওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এর কারণ হলো, আপনার খাওয়া খাবার হজম হওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা কমতে শুরু করে। তখন শরীর প্রথমে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য লিভারে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন নামক গ্লুকোজ ব্যবহার

আমাদের মধ্যে অনেকেই এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবুর রস দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করি। এই পানীয়টিকে একটি ‘জাদুকরী পানীয়’ বলা হয়, যা দ্রুত ওজন কমাতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে ভুল ধারণা দূর করে বলেছেন যে, এই জনপ্রিয় পানীয়টি নিঃসন্দেহে সতেজকারক, কিন্তু এর উপকারিতা বেশিরভাগ সময় অনেক বাড়িয়ে বলা হয়। গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খাওয়া কতটা উপকারী? লেবু মেশানো গরম পানিকে একটি অলৌকিক স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে মনে করা হয়, কিন্তু প্রমাণ ভিন্ন কথা বলে। এটি সরাসরি ওজন কমাতে, রাতারাতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শরীরকে বিষমুক্ত করতে বা বিপাক ক্রিয়ার গতি

টানা ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা সুস্থ জীবনযাপনের প্রবণতা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরকে নতুন করে সতেজ করতে, ওজন কমাতে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম। খাবার থেকে বিরত থাকলে শরীরে অভ্যন্তরীণ অনেক পরিবর্তন ঘটে, বিশেষ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে শরীরে কী ঘটে- শরীর ধীরে ধীরে শক্তি পাওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এর কারণ হলো, আপনার খাওয়া খাবার হজম হওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা কমতে শুরু করে। তখন শরীর প্রথমে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য লিভারে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন নামক গ্লুকোজ ব্যবহার

সুস্থ থাকার জন্য রাতে পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। এটি যেমন শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য জরুরি, তেমনি নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিশেষ করে ৫০ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। গবেষকদের মতে, এ ঝুঁকি নারীদের ক্ষেত্রে আরও বেশি হতে পারে। বিশ্বজুড়ে কম বয়সীদের মধ্যে কিছু ধরনের ক্যান্সারের হার কেন বাড়ছে, তা নিয়ে গবেষণা চলছে। খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, দূষণ এবং জীবনযাপনের নানা দিক নিয়ে আগে থেকেই গবেষণা হলেও, এবার ঘুমের অভাবকেও সম্ভাব্য একটি কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে। গবেষণায় যা উঠে এসেছে আমেরিকান সোসাইটি অব ক্লিনিক্যাল অনকোলজি জার্নালে প্রকাশিত এক

পুদিনা পাতা শুধু খাবারের স্বাদ ও সুগন্ধই বাড়ায় না, এটি নানা ঔষধি গুণেও সমৃদ্ধ। নিয়মিত পুদিনার পানি পান করলে শরীরের বিভিন্ন দিক থেকে উপকার পাওয়া যেতে পারে। হজমশক্তি উন্নত করে পুদিনার পানি হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এটি পেট ফাঁপার সমস্যা কমাতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে পানির সঙ্গে পুদিনা পাতা মিশিয়ে পান করলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে। ফলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে এবং শরীর সতেজ থাকে। রোগ প্রতিরোধে সহায়ক পুদিনায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে। মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে