টানা ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা সুস্থ জীবনযাপনের প্রবণতা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরকে নতুন করে সতেজ করতে, ওজন কমাতে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম। খাবার থেকে বিরত থাকলে শরীরে অভ্যন্তরীণ অনেক পরিবর্তন ঘটে, বিশেষ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে শরীরে কী ঘটে- শরীর ধীরে ধীরে শক্তি পাওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এর কারণ হলো, আপনার খাওয়া খাবার হজম হওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা কমতে শুরু করে। তখন শরীর প্রথমে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য লিভারে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন নামক গ্লুকোজ ব্যবহার

আমাদের মধ্যে অনেকেই এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবুর রস দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করি। এই পানীয়টিকে একটি ‘জাদুকরী পানীয়’ বলা হয়, যা দ্রুত ওজন কমাতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে ভুল ধারণা দূর করে বলেছেন যে, এই জনপ্রিয় পানীয়টি নিঃসন্দেহে সতেজকারক, কিন্তু এর উপকারিতা বেশিরভাগ সময় অনেক বাড়িয়ে বলা হয়। গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খাওয়া কতটা উপকারী? লেবু মেশানো গরম পানিকে একটি অলৌকিক স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে মনে করা হয়, কিন্তু প্রমাণ ভিন্ন কথা বলে। এটি সরাসরি ওজন কমাতে, রাতারাতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শরীরকে বিষমুক্ত করতে বা বিপাক ক্রিয়ার গতি

টানা ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা সুস্থ জীবনযাপনের প্রবণতা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরকে নতুন করে সতেজ করতে, ওজন কমাতে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম। খাবার থেকে বিরত থাকলে শরীরে অভ্যন্তরীণ অনেক পরিবর্তন ঘটে, বিশেষ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে শরীরে কী ঘটে- শরীর ধীরে ধীরে শক্তি পাওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এর কারণ হলো, আপনার খাওয়া খাবার হজম হওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা কমতে শুরু করে। তখন শরীর প্রথমে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য লিভারে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন নামক গ্লুকোজ ব্যবহার

সুস্থ থাকার জন্য রাতে পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। এটি যেমন শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য জরুরি, তেমনি নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিশেষ করে ৫০ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। গবেষকদের মতে, এ ঝুঁকি নারীদের ক্ষেত্রে আরও বেশি হতে পারে। বিশ্বজুড়ে কম বয়সীদের মধ্যে কিছু ধরনের ক্যান্সারের হার কেন বাড়ছে, তা নিয়ে গবেষণা চলছে। খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, দূষণ এবং জীবনযাপনের নানা দিক নিয়ে আগে থেকেই গবেষণা হলেও, এবার ঘুমের অভাবকেও সম্ভাব্য একটি কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে। গবেষণায় যা উঠে এসেছে আমেরিকান সোসাইটি অব ক্লিনিক্যাল অনকোলজি জার্নালে প্রকাশিত এক

পুদিনা পাতা শুধু খাবারের স্বাদ ও সুগন্ধই বাড়ায় না, এটি নানা ঔষধি গুণেও সমৃদ্ধ। নিয়মিত পুদিনার পানি পান করলে শরীরের বিভিন্ন দিক থেকে উপকার পাওয়া যেতে পারে। হজমশক্তি উন্নত করে পুদিনার পানি হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এটি পেট ফাঁপার সমস্যা কমাতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে পানির সঙ্গে পুদিনা পাতা মিশিয়ে পান করলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে। ফলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে এবং শরীর সতেজ থাকে। রোগ প্রতিরোধে সহায়ক পুদিনায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে। মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে

প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর পানীয় হিসেবে ডাবের পানির জনপ্রিয়তা দীর্ঘদিনের। নিয়মিত ডাবের পানি পান করলে শরীরের নানা ধরনের উপকার হতে পারে বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। এতে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। ডাবের পানি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক হতে পারে। এতে থাকা পটাসিয়াম লবণের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে, ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, ডাবের পানি শরীর থেকে টক্সিন ও বর্জ্য পদার্থ বের করে কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এর ডায়ুরেটিক গুণাবলি মূত্র উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, ফলে কিডনির ওপর চাপ কমে। এটি একটি কার্যকর হাইড্রেটিং পানীয়, বিশেষ করে শারীরিক

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড এ দাবদাহে আমাদের সবার জীবন হয়ে পড়ছে অতিষ্ঠ। এই গরমে সুস্থ থাকার জন্য সবাই নানান ধরনের উপায় বের করার চেষ্টা করছেন। আবার অনেকেই প্র্রচণ্ড গরম সহ্য করতে না পেরে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। আর অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা রকম সমস্যা। এতে দেখা দিচ্ছে সূর্যের কড়া চাহনিতে শরীরে পানিশূন্যতা। শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যাওয়ায় নষ্ট হয়ে যাচ্ছে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য। সেই সঙ্গে অস্বাভাবিক এ গরমে হতে পারে হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক সমস্যাও।   তাই তীব্র গরমে সুস্থ ও সতেজ থাকতে আপনার শরীরে পানিশূন্যতা রোধ করা ভীষণ জরুরি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি, ডাবের পানি ও